수련연습

수련하기전에 필수스트레칭

1.발관전풀기

2.무릎 골반풀기

3.허리 척추풀기

4.어깨 팔 손관절 풀기

5.목 운동

※수련에좋은 음식

현미 인삼 더덕 도라지 참깨 들깨 다시마 미역 김 야체 과일 생강 양파 마늘 달래

※수련에나쁜음식

술담배 동물성지방 짜고 매운음식

※소식

수련시 유의사항

화가나면 기는 올라가고

놀라면    기는 내려가고

급하면  꺼꾸로 오르고

피로하면 소모되고

연기를 만나면  흩어지고

술을 마시면 새어나가고

욕심과 집착하면 수행이 않된다

※사랑의 미소보내기(의념 기 눈으로)

모든 신체부위를 바라보면 맑게빛나는 사랑의미소를 보낸다

     ☆나는 긍정적으로 생각한다

     ☆나는 행복하다

     ☆나는 하는일마다 잘된다

     ☆나는 꼭 성공한다

축기를 천천히 완성후 임맥 독맥으로 돌려라

임맥(음)독맥(양)

임맥회로-백회-인중-염천-전중-관원-회음(날숨)

독맥회로-회음-명문-중추-대추-백회-상성-인중(들숨)

수련에서는 의념과 눈의힘 손접촉 자연스런 호흡=3가지를결합

소주천 회로의 혈자리로 에너지를 끌어들인다

의념과 눈의힘을 사용하여 의식을 집중하고 기를 움직여라

항상 오른손으로 에너지를 보내고 왼손으로 받아라

깊고 느림 호흡을 하며 혈자리를 열고 확장하라

 자연스런호흡(길고 깊고 고요 안정 부드럽고 유연 규칙적으로)

으로 한다

마음자리로 들어가는 중요한 통로가 명치이다

손으로꾸욱 눌러서 풀어주면 좋다 이곳은 위장 비장에 좋다 이것은 오행에 토이므로

모든것을 관리하는기초인것이다

갈비뼈 밑에도 훌터만 주어도 삼초는 열린다

배를 따뜻하게 하자 납작한 돌을 따뜻하게 데워서 배에 얹어주어도좋다

여기에 기맥이 흐르는곳의 돌이라면 더욱 좋겠다